**Lembre-se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de dieta e treino.**
Incrível notícia para os fisiculturistas e atletas hardcore! Pesquisas recentes sugerem que o treinamento à noite pode ser mais eficaz quando se trata de construção muscular, aumento da força e redução da gordura corporal em relação ao período da manhã. Esta teoria baseia-se na fisiologia básica de como seu corpo regula suas funções ao longo do dia. Durante o curso de um dia normal, as transições de seu corpo entre os períodos de saldo positivo de nitrogênio e balanço nitrogenado negativo, onde ele quer ganhar massa muscular. Para acrescentar isto, a sua taxa metabólica também muda ao longo do dia, o que pode afetar coisas tais como o metabolismo de proteína, gasto calórico, a recuperação muscular e reposição de glicogênio após um exercício. Vários pesquisadores acreditam que a noite pode ser o horário nobre para tirar proveito desses fatores fisiológicos, é um segredo caso você quiser tirar o máximo proveito de seu treinamento.
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